TRAUMA
psycholoog Maarkedal trauma
Heb je last van terugkerende, verontrustende herinneringen of reacties na een schokkende gebeurtenis? Als psycholoog in Maarkedal bied ik gerichte hulp bij trauma met EMDR, CGT en stabilisatietechnieken. Op deze pagina lees je herkenningssignalen, behandelmogelijkheden en wat je direct kunt doen; maak een afspraak voor een eerste gesprek of lees verder.
WAT IS EEN TRAUMA
Er bestaan verschillende soorten trauma’s:
‘Kleine’ al dan niet langdurige/chronische trauma’s (die we vaak niet beschrijven als een trauma, maar waar we zeer veel negatief effect van kunnen hebben op onze manier van denken en leven).
EN
Grote acute eenmalige trauma’s of chronische trauma’s. Als je een schokkende gebeurtenis meemaakt, dan kan je er nadien langduriger last van krijgen door posttraumatische stress-klachten.
bv wanneer je een ongeluk hebt meegemaakt, of wanneer je (seksueel) geweld hebt doorgemaakt of een naaste hebt verloren.
Een schokkende gebeurtenis kan zich éénmaal voordoen of kan zich ook herhalen zoals bij misbruik!
Sommige mensen hebben maar weinig last na zo’n schokkende gebeurtenis. Andere mensen meer. Het is moeilijk te voorspellen welke mensen er last van krijgen.
In mijn beschrijving hieronder spits ik me vooral toe op deze laatste vorm van trauma’s.
Hiermee wil ik echter ZEKER het belang van de eerst aangehaalde vorm NIET minimaliseren. Integendeel! Maar de uitleg zou me hier te ver leiden.
WAT KAN JE VOELEN OF MERKEN BIJ EEN POST-TRAUMATISCHE STRESS?
– Gevoelens van schuld en waardeloosheid
– Negatieve veranderingen in gedachten en gevoelens (bv schuldgevoelens)
– Overdreven schrikreacties
– Prikkelbaar zijn en moeite hebben met concentratie
– Continu (veel) moeten denken aan of dromen over de gebeurtenis
– Vermijden van gedachten, gevoelens, plaatsen of personen die aan de gebeurtenis doen denken.
HOE ONTSTAAT EEN POST-TRAUMATISCHE STRESS?
Wanneer mensen een traumatische gebeurtenis meemaken, kunnen ze nadien situaties uit de weg gaan die hen aan de gebeurtenis doen denken. Dat noemen we vermijding.
Zo kan iemand die een overval heeft meegemaakt niet meer naar de plek gaan waar het gebeurd is. Dat is een begrijpelijke reactie, want het zorgt ervoor dat je minder last hebt van angst en vervelende gedachten.
Maar op lange termijn is dit vermijdingsgedrag schadelijk. Het zorgt er namelijk voor dat de angst blijft bestaan en zelfs kan toenemen.
Ook zien we dan mensen vaak moeten terugdenken aan de gebeurtenis zonder dat ze dat willen.
Hierdoor worden hun angsten steeds sterker.
Door dingen te vermijden en door steeds maar angstige gedachten te hebben, maak je het jezelf steeds lastiger. Je krijgt zo geen mogelijkheid om te ontdekken dat de dingen waar je bang voor bent vaak helemaal niet gebeuren. Stel dat je bang bent voor een nieuwe overval. Als je daardoor niet meer naar de winkel gaat, dan merk je niet dat er meestal niets gebeurt. Door het vermijden worden de problemen dus erger. Uiteindelijk kan dit uitlopen op een posttraumatische stressstoornis.
Schokkende gebeurtenissen komen vaak voor. Ongeveer 80 procent van de mensen maakt een schokkende gebeurtenis mee. Ongeveer 7 procent daarvan ontwikkelt een posttraumatische stressstoornis. Dit kan bij iedereen voorvallen!
WANNEER HEB JE HULP NODIG?
Denk je continu of heel veel aan de schokkende gebeurtenis?
Ga je situaties die je aan de gebeurtenis doen denken uit de weg?
Je hebt hulp nodig als de problemen je belemmeren in je normale dagelijkse bezigheden.
Twijfel je of je hulp nodig hebt? Bespreek dit dan even met je huisarts.
COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE EN/OF EMDR
Cognitieve gedragstherapie is een effectieve behandeling voor PTSS en andere trauma-gerelateerde klachten.
Daarnaast is EMDR ook een effectieve behandelmethode. Ik schat hiertoe samen met jou in wat de beste manier van werken is.
Je gedrag en gedachten houden de traumatische klachten in stand.
Tijdens de therapie ga je actief werken aan het veranderen daarvan. Alles gebeurt stap voor stap. Als cliënt ben jij expert in jezelf. Ikzelf help je met de kennis die er is rond trauma en zo komen we een heel eind verder.
Eerst krijg je uitleg over hoe PTSS werkt. Je leert waarom je steeds de herbelevingen krijgt en dat dat naar is, maar onschuldig.
Vervolgens werken we, in alle veiligheid, samen aan het verwerken van je herinneringen. Dit op JOUW tempo en binnen JOUW grenzen en draagkracht!
TIPS
TIP 1: SCHRIJF OP WAT ER IS GEBEURD
Als je iets schokkends hebt meegemaakt, dan kan het je helpen om te noteren wat er is gebeurd.
bv na een auto-ongeluk: Het was 8 uur en ik reed op de E40 naar mijn werk. De auto voor mij klopte plots de remmen dicht. Ik duwde op mijn rem, maar het was te laat. Er volgde een enorme klap…. enz.
Wanneer je de ervaring voor jezelf uitschrijft, dan kan je de gebeurtenis ook onder ogen komen onder veilige omstandigheden en dat helpt bij de verwerking. Vaak zijn we geneigd om de gebeurtenis te bespreken in plaats van op te schrijven. Dat is minder effectief omdat mensen dan vaak tijdens het navertellen worden overmand door de emoties. Tijdens gesprek worden dan vaak de emoties het onderwerp van het gesprek, en alsnog niet de gebeurtenis.
Het opschrijven in plaats van hem alleen te bespreken heeft écht een toegevoegde waarde.
TIP 2 : ZOEK STEUN BIJ IEMAND IN DE OMGEVING
Nadat je TIP 1 hebt uitgevoerd, kan het wel helpen om steun te zoeken van je omgeving zodat je je emoties kan uiten. Wanneer je iets schokkends meemaakt is het belangrijk dat je wordt gesteund door je omgeving.
Zoek mensen die je vertrouwt. Bespreek met hen wat er is gebeurd en uit je spanning en emoties.
TIP 3 : HOE HELPEN? STEL DE PERSOON GERUST.
Is er iemand in je omgeving die iets schokkends heeft meegemaakt? Wanneer iemand iets schokkends heeft meegemaakt en het is goed afgelopen, dan zijn we wel eens geneigd om te benoemen en te bespreken wat er allemaal niet voor heftigs had kunnen gebeuren en hoe ernstig de afloop had kunnen zijn. Wanneer mensen rondom het slachtoffer heftig reageren dan kan dat ertoe leiden dat dat de angst van het slachtoffer vergroot.
Het helpt om de persoon gerust te stellen, een luisterend oor te bieden en praktische hulp te bieden mocht het nodig zijn. Vooral in de eerste zes weken is het erg belangrijk dat de omgeving doorlopend beschikbaar en toegankelijk is!
TIP 4 : HOE HELPEN? BRENG BEGRIP OP.
Onze hersenen maken van een incompleet verhaal een compleet verhaal. Zo zitten onze hersenen in elkaar. Ook al is de gebeurtenis goed afgelopen, toch kunnen je hersenen de ervaring een negatieve afronding geven van wat er had kunnen gebeuren. Dat kan net zoveel spanning geven als wanneer de ervaring daadwerkelijk negatief was gelopen.
Vaak zie je bij mensen dat dit kan leiden tot onbegrip in de omgeving. Die snapt dan niet dat iemand nog last heeft van een gebeurtenis die goed is afgelopen.
Probeer dus steeds begrip op te brengen voor iemand in je omgeving die last heeft van een heftige gebeurtenis die goed is afgelopen!
TIP 5 : KOM TOT RUST
Wanneer je iets heftigs hebt meegemaakt, is het goed om rust te nemen. Het is belangrijk om je normale dagelijkse routine weer op te pakken van zodra het kan nadat je iets schokkends hebt meegemaakt. Je moet echter wel een goede overweging maken of je de draad kan oppakken.
Kijk goed naar jezelf en de ballast die je hebt overgehouden. Als je het gevoel hebt dat je het normale leven nog niet kan oppakken, doe dat dan ook nog niet. De meeste mensen voelen het voor zichzelf aan wanneer ze hun gebruikelijke dagelijkse routine weer aankunnen.
Tekst mee geïnspireerd door VGCT
Wil je graag verder kijken rond de klachten die je ervaart, geef me dan gerust een seintje via onderstaande knop
Terug naar de hoofdpagina
Verbonden met praktijk SOLTA te Ename