Psychotherapie Maarkedal - praktijk Inter-actie - ervaren psycholoog

Regelmaat

isabelle@solta.be — Fri, 12 Nov 2021 22:41:18 +0000

Handelen met regelmaat levert op!

Elke verandering vergt energie, aandacht en doorzettingsvermogen vooraleer je er de vruchten van plukt. Daarom is het echt belangrijk dat je voor jezelf weet waar je wil naartoe werken. De vruchten kunnen dan zeer zoet smaken!

Een belangrijke sleutel zit hem in het stellen van haalbare doelen. Zorgen dat de tijd die je verandering in beslag neemt, ook haalbaar is in moeilijkere momenten of minder goede stemming, Daarnaast is het belangrijk om enige mildheid voor jezelf aan de dag te leggen. Als per uitzondering de gekozen verandering niet kan doorgaan, dan is dat maar zo, maar dan plan je een inhaalmoment in dat zonder fout kan doorgaan. Zo bouw je langzaam maar zeker met die regelmaat aan een voldoeninggevende dag!

Het bericht Regelmaat verscheen eerst op Therapie voor angst, trauma en herstel.

Psycholoog Maarkedal: Beweging

isabelle@solta.be — Sat, 21 Aug 2021 10:54:10 +0000

‘Beweging is goed voor je lichaam én je geest’. Zo verkondigde ik het tot voor een paar jaar, omdat ik theoretisch gezien wist dat dat zo was…maar zelf was ik daar niet echt een voorbeeld in. Onder het motto ’teach what you preach’, engageerde ik me om beweging wel als vast onderdeel in mijn leven te integreren. Dit is een engagement dat ik me heb voorgenomen om mezelf een plezier te doen.

Het begon aanvankelijk door eerst een uitdaging aan te gaan met een vriendin (ben soms nogal competitief ingesteld). We zouden meedoen aan de ‘Biesbosch-challenge’ in Nederland….echter besefte ik dat ik daar op alleen wilskracht niet ver mee zou geraken….dus, met een bang hartje stelde ik de vraag aan een personal coach om me hierop voor te bereiden…. Amaai…was dat afzien. Ik boekte wel vooruitgang…maar eerlijk…Was niet klaar voor die challenge. Echter hadden we een supertoffe dag, met veel plezier en herinneringen die we nooit zullen vergeten. En! We haalden de finish (op de hoeveelste plaats laat ik aan de verbeelding over 😉 )

Na deze uitdaging wist ik dat het belangrijk was om, wat ik had opgebouwd, verder te zetten. De personal coach was super voor mij, maar voor mezelf vond ik het vervelend dat ik vasthing aan uren, waarrond ik alles moest bouwen. Er was iemand aan het wachten op mij….dat gaf voor mij persoonlijk misschien wat teveel druk. Voor een ander kan echter dit juist net heel motiverend zijn. Iedereen is anders.

Dus schakelde ik over op een fitness-centrum. Dit had me voordien nooit aangetrokken. Ik had daar het idee van dat dat enkel voor oppervlakkige krachtpatsers is (aiai…ik begeef mij op glad ijs). MAAR, ik stelde mijn idee snel bij. Ik merkte dat het mij net veel deugd deed. Het onbezorgd en onbezonnen bezig mogen zijn met enkel mijn lichaam, deed echt deugd. Een magische, voor mijzelf zeer voldoeninggevende plek! Niets hoefde, maar ik kon er binnen en buiten wanneer ik wou, en het was een aangename respectvolle omgeving.

Echter kwam dan corona! De fitness ging verplicht dicht. Dit kon veel roet in het eten gooien…. Thuis verder sporten….aiaiai… . Eerst in de tuin…maar dat was voor mij teveel gedoe om telkens alles naar buiten te zeulen, en afhankelijk te zijn van het weer. De garage was dan weer veel te ongezellig voor mezelf… .

Maar ik heb op dit moment alweer al een half jaar mijn ding gevonden! Mijn leven is opnieuw anders georganiseerd en ik doe de sport verder thuis. Ik gebruik hier 4 keer per week mijn badkamer voor 🙂 . Die is voor mij gezellig genoeg. Ik heb mijn gerief snel bij de hand…en ook onmiddellijk de zalige belonende douche. Het behoeft gene verplaatsing. Plus! Niemand kan mij zien. Dat vind ik eigenlijk ook wel leuker dan ik dacht. En…ik laat me coachen door een toffe knappe man via een betalende app. Er zullen nog wel wat andere vrouwelijke of mannelijke coaches op mijn pad komen. Works fine by me for now 😉

Een heel verloop, maar ik hou vol, omdat ik daar echt de voordelen van pluk! Ik voel me echt fit, en het helpt om zorgen te relativeren en zaken los te laten.

Sportieve groetjes

Isabelle

Meer weten over het nut van beweging?

Meer weten over wie ik ben?

Het bericht Psycholoog Maarkedal: Beweging verscheen eerst op Therapie voor angst, trauma en herstel.

Psycholoog Maarkedal: Kleine gelukskes

isabelle@solta.be — Sat, 21 Aug 2021 10:53:06 +0000

Eventjes in de blog inspiratie rond de ‘Kleine gelukskes’!…ze zitten er wel degelijk… in elke dag….maar je moet ze willen zien en soms wel wat meer moeite voor doen.

Als je erop let, dan trakteer je jezelf met kleine ‘plusjes’. Bv: Het zonneke dat, terwijl ik dit aan het schrijven ben, heerlijke warmte op mijn gezicht geeft / die superlekkere warme kop koffie die me deze morgen vergezelde bij de start van de dag / dat gegeerde parkeerplaatsje voor mijn auto dat net vrijkwam toen ik kwam aangereden bij de praktijk/ …

Er bestaat ook een heel leuk boekje met ‘#klein gelukske‘ als titel (geschreven door Lynn Van Royen. Heb hier geen aandelen in 😉). Dat helpt en inspireert wel op een leuke en laagdrempelige wijze om de alertheid hierop te verhogen vind ik.

Ok, inderdaad, hier los je de problemen van alledag niet mee op. Maar anderzijds…het kost geen geld, en maar een kleine moeite om een mooie opbrengst te oogsten voor jezelf.

Het maakt het dagelijkse leven zeker een beetje zoeter.

ik ben alvast fan 🙂

Isabelle

psycholoog – psychotherapeut

auteur van deze blog

Het bericht Psycholoog Maarkedal: Kleine gelukskes verscheen eerst op Therapie voor angst, trauma en herstel.

Psycholoog Maarkedal: Verschil tussen verwachtingen en hoop

isabelle@solta.be — Thu, 12 Aug 2021 11:23:00 +0000

Hoop versus verwachtingen

Er is mijns inziens een groot verschil tussen het begrip ‘hoop’ en het begrip ‘verwachtingen’. Alleen…staan we daar vaak niet bij stil. Althans…ik betrapte me er het afgelopen jaar heel hard op dat dit twee volledig verschillende begrippen zijn.

In vele gevallen lijkt het mij beter om hoop te hebben, dan verwachtingen. Hoop geeft vaak moed en kracht terwijl we goed in contact zijn met de realiteit. Verwachtingen kunnen rust geven als ze realistisch en laag zijn…maar vaak leiden ze ons tot teleurstelling en frustratie als ze te strak gespannen of te hoog zijn.

Ik licht het verschil even toe aan de hand van persoonlijke bevindingen:

Hoop

Vorig jaar werd mijn zus het slachtoffer van een ernstig verkeersongeval, waardoor ze in het ziekenhuis is beland en gedurende enkele weken in coma lag. Het was onduidelijk of ze het zou halen. Indien ze het zou halen, wisten we niet welke schade er zou zijn. Wat zou er van mijn zus worden? Zou ik er ooit nog deftig mee kunnen spreken als ze hierdoor komt. Laat ons stellen dat er bij aanvang grote onmacht was. Geen controle…geen vat op het verloop.

Verwachtingen stellen waren al helemaal niet aan de orde. Alleen hopen dat ze er de volgende dag nog zou zijn. We moesten het allemaal wat in de handen van het lot laten…en uiteraard in de kennis en ervaring van het medische personeel. Met die hoop ging ook veel dankbaarheid gepaard. Elke ochtend belde ik met een bang hartje naar mijn moeder (want enkel zij en mijn schoonbroer mochten in het begin door corona op bezoek en werden gecontacteerd). En elke dag was ik ook dankbaar dat er weer een dag bij mocht zijn en dat de waarden stabiel bleven. Lang verhaal kort is mijn zus er gelukkig op het gemak doorgekomen. We zijn grote geluksvogels!

De hoop was op zich een belangrijke steun in het verhaal. We hoopten op iets dat realistisch kon zijn, maar waarvan we beseften dat we er zelf geen vat op hadden. We beeldden ons het waarschijnlijke in, en haalden daar kracht uit. We zagen de werkelijkheid (mijn zus die roerloos op intensieve lag) en hoopten erop dat ze erdoor zou komen. Er was ook wel een voortdurende staat van paraatheid in het verhaal. We beseften wel heel goed dat we elk moment slecht nieuws konden krijgen…geen verwachtingen!

Verwachtingen

Het is ongelooflijk, als je erop begint te letten, hoeveel verwachtingen (in plaats van hoop) wij stellen in ons dagelijkse leven. Ergens normaal, want we zijn gewoontebeesten en hebben graag wat voorspelbaarheid. Ik verwacht bijvoorbeeld op dit moment dat mijn man straks zal thuiskomen en we samen iets zullen eten. De kans is vrij groot dat die verwachting zal worden ingelost.

We hebben onze verwachtingen op zich zeker nodig. Maar ‘het venijn zit hem in de staart’. De verwachtingen zijn eerder schadelijk als ze niet-realistisch zijn of een lagere kans hebben om plaats te vinden. Dan krijg je veel sneller teleurstellingen en frustraties.

Een eenvoudig voorbeeld stelde zich deze week. Tijdens een gesprek met mijn man, keek hij plots zeer teleurgesteld naar de lucht. Hij had namelijk verwacht dat het mooi weer ging zijn, en nu…zou hij niet kunnen gaan fietsen. Hij had er zich nochtans zo op verheugd.

Het besef van het verschil tussen beiden is zeer helpend. Want…we bepalen nog altijd zelf wat we denken (gedachten zijn geen feiten). En als we hier een beetje aan het roer mogen staan, dan is het helpend om hierin te kunnen ‘switchen’.

Isabelle

Het bericht Psycholoog Maarkedal: Verschil tussen verwachtingen en hoop verscheen eerst op Therapie voor angst, trauma en herstel.

Inter-actie Praktijk psychotherapie Maarkedal

isabelle@solta.be — Sun, 01 Aug 2021 10:08:37 +0000

Wat is praktijk inter-actie?

Praktijk Inter-actie te Maarkedal is een praktijk voor psychotherapie. Hierbinnen werk ik als erkend psycholoog en erkend psychotherapeut. Mijn absolute doel is de mensen vooruit met problemen die op het pad kunnen komen. Dit kan gaan over acute zorgvragen. Heel vaak gaat het echter over zorgen die al jaren aanslepen. Mensen zijn als ze langskomen echt vragende partij om eindelijk eens verlost te worden van deze lasten. Het is dan ook mijn absolute missie om daar met hart en ziel werk van te maken.

Voor welke problemen kan je hier terecht?

Binnen mijn praktijk inter-actie te Maarkedal (Schorisse) werk ik rond een diversiteit van problemen (angsten, depressie, burn-out, rouw, trauma, levensvragen,…). Ik kreeg de afgelopen jaren opvallend veel vragen rond angstproblemen. Dit heeft te maken met het punt dat cognitieve gedragstherapie een sterke therapeutische richting is om deze problemen aan te pakken. Dit heeft ertoe geleid dat ik enkele jaren terug een bijkomende praktijk heb oppgestart: groepspraktijk Solta te Oudenaarde. Deze specialiseert zich in alle problemen rond angst. Heel aangenaam is dat we met verschillende collega’s samenwerken. We versterken elkaar immers voortdurend door de bijkomende kennis die we opdoen en uitwisselen met elkaar.

Welke klemtonen vind ik belangrijk in de therapie?

De therapeutische processen zijn voor mij echte samenwerkingsprocessen die ik heel hoog in het vaandel draag. We moeten goed op elkaar zijn afgestemd om goed vooruit te geraken. Onze wisselwerking is daarbij dus echt een hele belangrijke sleutel!

Het is hierbij voor mij een zeer bewuste keuze om te werken vanuit een cognitief gedragstherapeutische visie. Deze therapeutische stroming lag mijzelf het meest omdat je gedurende je proces altijd perfect kan duiden waar je mee bezig bent en waarom. Dit is absoluut geen star gegeven, maar geeft ons wel samen een goed beeld op waar we zitten in ons proces en waarom. Er is sowieso meer dan voldoende ruimte om te ventileren en op adem te komen, en om op eigen tempo het proces door te maken. Maar we hebben geen gesprekken om gesprekken te voeren en aan het einde niet te weten wat wat we nu precies hebben gedaan.

Dat gegeven geeft de nodige rust, veiligheid en het vertrouwen langs beide kanten.

Soms wordt cognitieve gedragstherapie jammer genoeg verkeerdelijk bekeken als een begeleiding waarbij je alleen ‘huiswerkopdrachtjes’ krijgt die je moet vervullen. Dit is het dus allesbehalve! Als er al gevraagd wordt om iets tussen de sessies door te gaan doen, dan is dat ingebed binnen ons ruime samenwerkingsproces en komt dat dus helemaal niet zo artificieel over als soms wordt geponeerd.

Meer inzicht in mijn werkwijze vind je hier terug.

Het bericht Inter-actie Praktijk psychotherapie Maarkedal verscheen eerst op Therapie voor angst, trauma en herstel.